Cottage Cheese เมนู - Cottage Cheese คืออะไร|ทำไมกินแล้วผอม|วิธีกินคอทเทจชีส|พีก้อย Sexy Muscles - Youtube
เผยแพร่: 14 พ. ค.
- Nutrition
- Cottage cheese คืออะไร|ทำไมกินแล้วผอม|วิธีกินคอทเทจชีส|พีก้อย Sexy Muscles - YouTube
- Calories
- Recipe
Nutrition
38 กรัม -ไขมัน 4. 5 กรัม -น้ำตาล 2. 6 กรัม -โปรตีน 11. 12 กรัม -วิตามินเอ 37 กรัม - วิตามินดี 21 กรัม และแร่ธาตุอื่นๆ อย่าง แคลเซียม, เหล็ก, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, โซเดียม, ซีลีเนียม และสังกะสี การกินคอตเทจชีส นอกจากไม่อ้วนแล้วยังช่วยลดน้ำหนักและช่วยการเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับหนุ่มสาวที่อยากมีหุ่นฟิตๆ สวยๆ อีกด้วย นั่นเป็นเพราะคอตเทจชีสมีไขมันต่ำ แต่ให้โปรตีนสูง และโปรตีนในชีสชนิดนี้เป็นโปรตีนที่ย่อยและดูดซึมยาก ร่างกายจะดูดซึมกรดอะมิโนได้เรื่อยๆ โดยเฉพาะกรด อะมิโนลูซิน และมีงานวิจัยออกมาแล้วว่าช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดี ดังนัั้น ชีสชนิดนี้จึงเป็นชีสที่นักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายทั่วไปนิยมรับประทานกันอย่างมาก คอตเทจชีสนี้ต้องกินอย่างไร? ด้วยความที่ชีสมีรสชาติอ่อน จึงสามารถนำมาประยุกต์รับประทานได้กับหลายเมนู เช่น -สลัด -ขนมปังปิ้ง -แซนด์วิช -ผสมกับซีเรียล -ปั่นกับน้ำผลไม้ -ใส่ในไข่กวน -โยเกิร์ต และอีกหลายเมนูที่สามารถกินคู่กันได้ เหมือนอย่าที่เหล่าคนรักชีสชอบพูดว่า "ชีสกินกับอะไรก็อร่อย" ข่าวโดย: ศศิธร ตะนัยสี
Cottage cheese คืออะไร|ทำไมกินแล้วผอม|วิธีกินคอทเทจชีส|พีก้อย Sexy Muscles - YouTube
เทนมสดให้หม้อ คนเรื่อยๆจนเดือด พอนมเดือด ทะน้ำมะนาวลงไปแล้วคนต่อไปจนนมในหม้อแตกออกเป็น 2 ส่วน 2. เมื่อนมในหม้อแตกตัวเป็น 2 ส่วน หนึ่งส่วนจะจับตัวกัน (Curd) อีกหนึ่งส่วนจะเป็นน้ำใสๆ (whey) ใช้ทัพพีคนเบาๆแล้วเทนมกรองด้วยผ้าขาวบางจนน้ำออกให้หมด (เก็บน้ำใสๆ หรือที่เรียกกันว่าหางนม ไว้เพื่อไว้ทำประโยชน์อย่างอื่น เช่น ไว้ดองผัก หรือใช้เช็ดบำรุงผิวหน้าได้) 3. เมื่อน้ำแห้งแล้วให้ห่อผ้าลงไปชุบกับน้ำเกลือที่ต้มสุกแล้วเพื่อล้างกรดออกให้หมดและบิดน้ำเกลือทิ้งไปจนน้ำเกลือแห้งหมดแล้ว ก็จะได้คอทเทจชีสตามที่ต้องการ วิธีเก็บรักษาคอทเทจชีส สามารถทำได้ง่ายมากโดยการแช่ตู้เย็นเพื่อถนอมอาหารเก็บได้นานหลายอาทิตย์
Calories
Recipe
- Cottage cheese เมนู youtube
- Cottage cheese เมนู cheese
- Cottage cheese เมนู file
- เพลง 10000 hours